897扩散 | 今天出伏!江南暑热暂难退、北方降温转凉 关于出伏你应该了解......

摘要: 今日迎来出伏,暑气告一段落,这意味着夏天渐渐离我们远去。

10-10 13:41 首页 安康综合广播

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经历长达40天的加长版三伏炙烤后,一年中最热的日子终于要过去了。今日迎来出伏,暑气告一段落,这意味着夏天渐渐离我们远去。


江南暑热暂难消 华南高温将缓解

今天出伏,南方高温依然顽固,四川东部、江南大部、贵州东部等地今明两天仍将处于高温的控制之下。

23日前后,高温继续向长江以北发展,苏浙沪等地高温卷土重来,包括重庆、长沙、南昌等地都将面临持续高温的“烤”验。其中,重庆今年的高温日数已达39天,随后的持续高温天气,重庆或将超越福州、西安成为今年高温天数最多的直辖市、省会级城市。

△重庆市民水中享清凉

在华南的广东、福建等地,立秋以来的高温闷热天气将逐渐缓解。今年第13号台风“天鸽”预计将于23日在广东东部到福建南部一带沿海登陆,华南地区自东向西将迎来强风雨天气,还将伴随明显降温,高温迅速退散,炎热缓解。

北方阴雨频繁 华北大部将迎降温

中央气象台预计,未来一周北方地区冷空气活跃,阴雨天气频繁。其中21日至23日,西北、华北、东北地区将先后出现中到大雨,陕西、山西、京津冀等地将有强降雨,局地有雷暴大风等强对流天气。

伴随降雨增多,今明两天北方多地最高气温都将降到30℃上下,黄淮地区稍有炎热,最高气温将在33℃左右。但随着雨水和冷空气的向东发展,22日华北大部地区会出现2-6℃的降温,山西、河北局地降幅可达6-10℃。

△秋雨润京城

随着气温的下滑,西北地区将会开启入秋进程。省会城市中,乌鲁木齐已于12日入秋,较常年时间提早10多天。随着西北地区气温整体从偏高转为偏低,预计银川和兰州会在20日前后入秋。

从出伏到秋分(9月23日前后),天气变化最为频繁,人们常感叹“早上凉飕飕、中午热死牛”。气温“一冷一热”交替,让夏末秋初成为心血管疾病的爆发期,中风、心梗、甚至猝死时有发生

为防止气温变化带来的身体不适,日常生活需要格外注意:

1
多食“滋阴润燥”的食物

夏秋交替,气侯逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛,饮食要吃得“润”一点!冬瓜、白萝卜、芹菜、洋葱具有稳定血压、预防心血管疾病的作用。香蕉、苹果中含有丰富的钾,可以对抗身体中的钠,起到降压效果。

2
调整作息 早点入睡

出伏后,因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏,很多人会出现“秋乏”现象。专家介绍,晚上11点到凌晨2、3点,是人体的最佳睡眠时间,一般最好10点半准备入睡休息,特别是凌晨1点到3点一定要入睡,否则对身体会有较大的损伤

3
关注天气变化 保温避寒

夏秋交替时期,应注意关注天气变化,早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小很多,一定护好脖子、后背、脚部这些血管最丰富的地方,秋凉的刺激会促使血管急剧收缩,引发危险。

4
适量运动 增强免疫力

适当的运动锻炼,可以提高人体自身的免疫力,抵御各种疾病的侵袭。运动不要过分剧烈,最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动。宜选择运动量较小或适中的运动方式,如慢跑、游泳、太极拳等。


夏秋之际,一定要时刻关注天气变化,保持规律的生活作息,室内应保持通风。


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来源:央视新闻、中国天气网、新华视点

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