【干货】全家人都可以受益的6个养生方法,看养生达人是怎么做的

摘要: 原来养生有这么多学问~

10-01 05:05 首页 阿德莱德bbs

每日睡前泡脚20分钟

方法一

每晚用热水泡脚,可以说是最好的养生保健法,

不但可以缓解一天的疲劳,

并有助于睡眠,提高人体免疫力。

艺人里也有不乏推崇泡脚养生之法的,

最好的例子便是我们的娘娘——孙俪

冬至——泡脚

小寒——泡脚

春分——泡脚


午餐和晚餐,吃满30分钟

方法二

吃饭细嚼慢嚥能够促进胃液分泌,

将食物磨得更细,便于消化吸收并减轻胃肠负担,

还能减少食物中致癌物质的毒性,延缓衰老。


醒后躺5分钟再起床

方法三

据不完全统计,每年有超过200万人死于中风。

约25%都是在清晨起床的一刹那发病。

这是由于在刚醒来的瞬间,大脑仍处在朦胧状态,

血液黏稠、脑部缺氧缺血,容易跌倒。

因此,早晨醒来,不要急于起身,

应在床上静卧5~10分钟再坐起来,

坐2~3分钟后再站立起身。


刷牙、用牙线使头颈肿瘤发病率减少80%

方法四

头颈部肿瘤有80%是由长期牙病导致的,

为了避免细菌在牙齿表面沉积,

防止龋齿,牙周病等牙病,

定期刷牙并用牙线清洁牙缝很重要。


泡壶茶,减少20%的中风几率

方法五

美国加州大学洛杉矶分校医学院的研究显示,

每天喝三杯以上茶的人,

比喝茶少于一杯的人中风风险低20%。

茶叶中所含的茶多酚和氨基酸

可以为血管和动脉提供更好的保护。


每日按摩15~30分钟

方法六

在生活中,很多中医都推崇按摩养生,

因为按摩有促进新陈代谢,血液循环,

消除疲劳,改善睡眠,美容养生等功效。


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