【实用】适合上班族、手机党的眼部保健妙招!一定要看看

摘要: 上班族、手机党、低头族......不管因为什么原因,现在长时间盯着电脑、手机的人越来越多。调查发现,56

10-01 15:03 首页 中国税务报

  上班族、手机党、低头族......不管因为什么原因,现在长时间盯着电脑、手机的人越来越多。调查发现,56%的上班一族表示自己经常有眼干、眼涩、疲劳等眼部不适的症状,视力下降,眼睛疲劳严重。

 

  小编给大家整理了一些实用的眼部保健小方法,简单易学,对缓解眼部疲劳有不错的效果!快来试试吧!

 

快速眨眼

 

  头向后仰并不停地眨眼,使眼部血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。

 

 

眼珠运动法

 

  头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。

 

 

看远看近法

 

  看远方3分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。

 

 

热冷敷交替法

 

  先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟,然后浸一条长毛巾到冰水里,捂在眼睛上30秒钟,重复几次,可以舒缓眼部疲劳、酸痛。

 

 

按压穴位

 

  闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹,平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘,方向是从鼻子往太阳穴进行。


 

  除了这些舒缓眼部疲劳的动作外,平时经常对着手机、电脑的小伙伴们,还要做好防护措施! 

  在电脑前连续工作不宜超过一小时

  对着手机、电脑、电视一段时间后,应自觉闭眼休息几分钟,必要时可适当使用眼药水;使用电脑时应与屏幕保持一定的距离,不要离电脑过近。

 

  室内要注意多通风

  改善办公室的空气流通,避免污浊空气对眼睛的伤害;如有条件,可利用休息时间到户外稍作活动,让眼睛得到充分的调节和休息。

 

  定期做眼保健操

  这也是保护眼睛的绝好方法,可以起到醒脑明目的作用。




来源:半月谈

责任编辑:李星红 61930073



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